10 dicas para emagrecer bem

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 


2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 


3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo. 


4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 


5. Estipule horários para as refeições. 


6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 


7. Beba muita, mas muuuuuita água. 


8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 


9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 


10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo

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